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Oui, c’est tout à fait possible de faire une sieste avant d’aller à la salle de musculation. Mais privilégiez une sieste courte de 20 minutes. Des siestes plus longues – de 45 à 60 minutes – peuvent trouver leur place après l’effort, pour favoriser la récupération. Le temps d’une séance de musculation doit donc s’adapter à vous, et non l’inverse : peu importe la “norme” que vous pensez devoir respecter ! Alors oui, si vous ne pouvez accorder que 30 minutes à la musculation 2 fois par semaine, votre progression sera plus lente. Pour des résultats visibles à l’oeil, 4 à 8 semaines peuvent être nécessaires. Pour des résultats mesurables en termes de centimètres, il faudra peut-être même attendre plusieurs mois ! Mais le travail n’est pas vain. Au fur et à mesure des semaines, vous réduisez la masse grasse et gagnez en muscle. Homme ou femme, que tu cherches à maigrir ou à grossir, cela implique la prise de masse musculaire. 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